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来源：家庭医生在线
导读Introduction
自古以来，就有“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”之说。饮食有节，就是饮食要有节制。这里所说的节制，包含两层意思，一是指进食的量，一是指进食的时间。人体对饮食的消化、吸收、输出，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
晚饭不吃，越节食越肥寻求中医调理脾胃不适的患者比比皆是，其中一部分正是由于不当节食导致的，尤以年轻女士居多。为了快速减肥，有的患者不仅晚饭不吃，甚至采取断食减肥法。体重的确有所下降，但轻者伤脾胃，更甚者会引发或加重代谢疾病。
脾胃好，瘦身才能真的好专家强调，减肥过程中要注意养护脾胃，脾胃功能健旺，适当运动，减肥大业即可事半功倍。否则，只节食不运动，只会让你体重反弹、看起来比以前更胖、体质下降，导致水湿、痰湿停留在身体里面，从而使以后的减肥变得更加困难。
当体重回升时候，又用同样不合理的方式进行减肥，就会陷入悲剧的溜溜球效应中。所以，科学节食与运动的相结合，时刻
