人躺在汗蒸房里面，通过超强的远红外线的作用，使人体的细胞产生共振，加速血液循环，是一种静态运动，通过其对人体组织的作用，双向调节人体生理功能，促进血液循环，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，使人体在排汗的同时，排出体内有害物质，从而达到保健身体、治疗疾病、美肤养颜目的，相当于慢跑10公里。一般加热温度为40度左右。
人体在强远红外线和丰富的负离子的作用下，排出大量的体汗，促使身体从内部进行新陈代谢。由于蒸房的温度比正常的体温只稍微高一点，而且不像蒸桑拿那样湿热难受，使身体的负担减轻，具有非常明显的排毒、美容美肤和瘦身减肥的效果，是当今世界最流行的SPA形式。
瑜伽瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过练瑜伽，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安祥的睡眠；可以增加能量、活力、寿命。瑜伽训练不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练瑜伽，每个人根据自身情况选择不同的课程，练瑜伽一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受到的。
瑜伽是通过身体的运动达到比较理想的保健效果。
桑拿通过水的加热，变成水蒸气，水蒸气接触体皮肤，使皮肤温度升高，从而加速汗液排出的保健效果，一般情况下，需加热到60度左右。
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