很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。
现在很多人表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。这些症状都是因为动脉硬化引起血管变窄、供血不足引起的，不同的是血管变窄、堵塞的地方不同。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。因此，过了三十岁以后，我们就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱我们的血管。
我国著名的心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查，发现脑梗死、脑出血等疾病，10年间，在25岁男女中，发病率分别增加了％和％。而临床中，每周至少会有2—3名45岁以下的人，因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室，最年轻的冠心病猝死者仅33岁。卫生部心血管病防治中心专家委员、医院首任心内科主任、博士生导师徐成斌讲述，临床上甚至还有20多岁的猝死患者比比皆是。
大家可以先做一个自测，看看你的血管到底几岁了?
1、在情绪压抑，过于较真；
2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；
3、不愿运动；
4、每天吸烟支数乘以年龄超过；
5、爬楼梯时胸痛；
6、手脚发凉；
7、手脚常有麻木感；
8、忘性大，经常丢三落四；
9、突然胸部不适昏倒在地上,或有马上要“死去”的感觉
10、脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色左肩痛长期不愈。
11、直系亲属中有人死于冠心病或中风等；
12、体力活动时有心悸、疲劳、气急、眩晕等不适,或产生呼吸困难感；
13、劳累或紧张时,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感；
14、出现脉搏过速、过慢、短促或不规则；
15、熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅,需要坐起来一会儿才好转；
16、上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急；
17、突然出现心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉；
18、血压升高；
19、胆固醇或血糖升高；
如果你符合其中1—2项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合3—4项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合5—8项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
年轻人应该远离血管“天敌”的黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病、高血脂拖累心脑血管
高血压、糖尿病、三脂高患者象雨后春笋不时地涌现出来。许多糖尿病、高血压患者都有共同的体会，用药时间越长，越感到各种药物不起作用，即使加大药量，疗效也不明显，还肾、肝造成伤害，糖尿病、高血压患者一旦并发其他病症，还会危及生命。
6、肥胖体质血管堵塞高风险人群
肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结合在一起，会导致血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。
血管清道夫---卵磷脂
磷脂的健康作用，什么是磷脂？
磷脂是一种类脂质，广泛存在于人体所有细胞膜中，对细胞的正常代谢及正常生命活动起着决定的作用，细胞膜上卵磷脂的含量直接影响膜的流动性，蛋白和受体的位置，进而影响酶活性和蛋白质的转运功能，人一生的代谢能力、自愈能力、再生能力及整体生命活力都离不开卵磷脂！因此有人说：“没有磷脂就没有完整的细胞”。
富含磷脂的食物有哪些呢？
大豆、蘑菇、蛋黄、核桃、坚果、鱼子、鸡鸭鱼肉及动物内脏等。人们起初发现磷脂时是在鸡蛋黄里，因此常被称为卵磷脂。后来，人们发现大豆是卵磷脂天然的更为丰富更易取得的来源，所以现在无论是工业用作添加剂或人们用作营养品、保健品的卵磷脂，绝大多数都是提取自大豆的大豆磷脂，只是习惯地沿袭了卵磷脂的称呼。
现代人磷脂摄入为什么容易缺乏？
因为很多现代人担心肥胖，有意少吃肉类，特别是肥肉、动物内脏、鸡蛋等；同时现代食品加工精细，精炼油、色拉油等使原本丰富的卵磷脂减少；因为卵磷脂不耐热，超过50摄氏度后活性易丧失，烹饪方式也会影响摄入；而小孩子和老年人因为食物种类选择和消化吸收能力有限更容易摄入不足；学生学习负担重用脑过度，白领生活及职场压力过大，这些都会大量消耗卵磷脂，使需要量增加。
同时，我们都知道，人体由于年龄增加、生活环境恶化及不良生活习惯的影响，体内大量自由基产生，自由基会直接氧化细胞膜上的磷脂，导致细胞膜结构出现损伤，进而直接影响细胞生理功能。有人将磷脂PC形象地比喻为”细胞膜的建筑材料”。重视磷脂PC的摄入将对我们诸多身体机能带来正面影响。
了解磷脂大家族
我们常说的磷脂是一个混合物的概念，在这个混合物中包括多种由不同结构和功能构成的磷脂活性成分。其中有：磷脂酰胆碱（PC）、磷脂酰肌醇（PI）、磷脂酰乙醇胺（PE）、磷脂酰丝氨酸（PS）、磷脂酸（PA）等。一般人们常说的卵磷脂其实更特指的是磷脂酰胆碱（PC），因其在磷脂功能团中的含量最多，能从很多方面影响人体健康，因此，产品中磷脂酰胆碱的含量就成为我们判断卵磷脂产品质量差异的重要标准。
磷脂的健康作用
“新生命的奠基石”磷脂缺乏会影响精子、卵子质量及新生命的形成。羊水中含有丰富的磷脂，其浓度直接影响胎儿脑细胞及组织器官的正常发育，与宫内成长缓慢、出生低体重有关。妈妈产后体内磷脂的大量流失也会与母乳分泌不足、产后子宫康复缓慢、产后肥胖、毛发脱落、皮肤出现皱纹，甚至与产后抑郁等有关。
“高级神经营养素”大脑神经兴奋依靠在神经细胞间往来的神经递质（乙酰胆碱）运送。有了这种递质，感觉和记忆才得以形成。磷脂是组成神经髓鞘的重要物质，能让信息传递过程更准确，注意力更集中。胎儿脑部发育对磷脂的需要量是其他组织的2～3倍，第七届卵磷脂国际会议明确提出：“怀孕妇女服用适量的卵磷脂，对于婴幼儿的智力发育是至关重要的。”同时，实验证明：学生适量补充卵磷脂后，记忆力比未食用前提高25%。可减缓压力，使学习更轻松。人到中年时记忆力、注意力下降高达50％。脑力工作变得力不从心。步入老年脑细胞逐渐衰亡，神经递质乙酰胆碱的含量更加降低，磷脂可活化脑细胞，改善甚至恢复记忆。对预防老年痴呆有积极的帮助。天然“血管清道夫”磷脂酰胆碱本身就是高密度脂蛋白（HDL）主要成分，在胆固醇代谢过程中起着“清道夫”的作用。PC分子结构含良好的乳化作用将血液和血管壁上的甘油三酯及胆固醇斑块溶解成细小微粒，减少脂肪在血管内壁的滞留，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤，增加血液流动性。充足的磷脂供应，让血管更年轻。
“肝脏保护神”肝脏是人体最大的解毒器官，解毒功能大部分是在细胞膜上进行，肝细胞膜是细胞中最容易被损害的部分，一旦损伤，就会影响肝功能。临床研究证明：磷脂是肝脏的首要营养物，在减轻自由基对肝脏的损伤，促进肝细胞再生方面具有强大的作用。“胆结石溶解剂”胆结石90％是由胆固醇组成。磷脂可以将多余的胆固醇分解、消化及吸收，使胆汁中的胆固醇保持液体状。每天摄取一定量的卵磷脂可以有效地防止胆结石的形成，对已形成的胆结石也能起到化解的作用。
卵磷脂的健康益处还有很多。卵磷脂能从细胞内排出废物和水份，是没有副作用的利尿剂。卵磷脂可以提高视网膜感光敏感性，提高视觉分辩度和视神经活力，减轻视疲劳。能活化胃肠细胞，促进肠道血液循环和肠蠕动，利于通便，防止便秘。充足的磷脂让情绪趋于平稳，心态趋于安静，减缓紧张和压力感。磷脂作为重要的细胞营养，能对身体内分泌系统发挥平衡、调理作用，协助内分泌紊乱的改善等等。
曾有人这样描述：没有哪一种营养物质能像磷脂那样带给身体如此多的健康作用。因此，磷脂被联合国粮农组织与世卫生组织批准列为“重要的营养补助品”和“九大长寿食品之一”。
在了解了卵磷脂的健康作用以后，我们还需要介绍一下α亚麻酸，α亚麻酸是ω—3脂肪酸的重要前体物质，是机体重要的代谢调控物质。可增加机体对胰岛素调节的敏感性，利于提高糖耐量，改善胰岛素抵抗。能增加细胞膜的可塑性和流动性，改善动脉硬化、恢复血管弹性。
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