夏天，很多人恨不得成天躲在“空调房”里，整日清凉。这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门前全身涂一层止汗露等来防止出汗。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是不正确的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍翻...夏天要出汗才是健康的。
夏天就应该多出汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。
古语也有个说法“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉烤火取暖，不然体内的阳气就会受到干扰。夏天也不要可劲儿的扇扇子，应该让身体自然流汗。
人本身就是顺应自然的规律，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验酷暑的感觉。而现在我们夏天冬天都哪都是冷气暖气，过得太舒适了，身体当然会出现这个那个毛病。
冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，但是现在人活得就像反季节的蔬菜一样，冬暖夏凉。其实大家都知道这样的蔬菜并不健康，对身体无益。并不提倡这种“反季节”生活方式。因此夏天就应该让自己挥汗如雨，大汗淋漓！
出汗的10大惊人好处
1排毒防癌很少听说有专业运动员得癌症的，就因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。出汗绝对是最好的排毒防癌方法！
2润肤护肤很多人经常冒痘痘，脸上、后背尤其多，由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天运动运动，出一身汗，你会感觉皮肤变得紧致细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3减肥放慢病出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的瘦身作用。体内、血管内的脂肪少了，自然一系列的慢性病及心脑血管疾病也会得到有效控制。
4提高免疫力夏天多出汗还能提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，并没有多少保健作用，反而影响健康。
5促进消化出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。尤其对于经常便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘有很大帮助。
5增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
7稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
8养护骨骼运动出汗能有效的防止钙质流失，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9防止结石人体或动物体内的导管腔中或腔性器官（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物。主要见于胆囊及膀胱、肾盂中，也可见于胰导管、涎腺导管等的腔中。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。而出汗较多的人会喝更多的水，从而也有效防止结石的形成。
10预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，进行分解。
如何正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的，具有调节体温、滋润皮肤的作用，是非常珍贵的。
1主动出汗主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
2被动出汗被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
不过，中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗难能可贵，这是非常健康的。所以夏天不要怕出汗，该出汗的时候适量出些汗对身体很有好处。
本文来源：健康时报（ID:jksb）
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