这些年来，中考体育是越来越被重视了，前段时间教育部中考改革中还特别提到除语数外要注重体育。对于长沙中考的孩子来说，体育成绩更是非常关键，关系着我们中考的第一个A。在长沙中考，体育（60分）和生地会考成绩（分）合起来算一个科目，即提前考试科目。长沙中考体育考试试一般在四月中下旬（时间为十天）进行，算一算，从10月开始，离体育中考也只有6个月的时间了。大家要好好利用这半年的时间，做好锻炼。但是在做练习的时候，还是要按照考试的要求和标准来，这样才能在真正考试的时候不因为动作不标准而失误。下面，给大家介绍各项考试的具体要求和标准：
中考体育考试满分为60分，考试项目为下面三项（按考试顺序来）：
1、男引体向上、女一分钟仰卧起坐，分值16分。
2、篮球运球，足球运球，排球向上垫球（报考前自选一项），分值22分。
3、男0米跑、女米跑，分值22分。
1引体向上（男）
1、测试方法：
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，记录引体次数。2、注意事项
（1）在上垫时，要正面对着考官以便核对身份；上杠后，静止状态时需保持直臂悬垂，收到指令后再进行考试；考试时，考生需将头部正对感应仪，确保感应仪能准确记录考生成绩；未听到考官喊停，则需继续；每个动作结束后，手臂都需要回到直臂状态。测试时，单杠侧方位安装一个红外线监测仪，学生手臂上也会绑上手臂弯臂监测仪，自动记录引体次数，手臂弯曲或者下颌不过单杠都不会计分。（如图）
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。当考生静止不动约10秒钟，监测仪将停止计数，考试就会结束，所以考生千万不要吊着不动。
2一分钟仰卧起坐（女）
1、测试方法：
测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，膝关节呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时双肩胛必须触垫。监考员发令时计时，计1分钟内完成的有效个数，每生只测试一次。
2、注意事项：
（1）考生测试时，考生双脚必须放于垫上固定，传感器才会计数。测试仰卧起坐时，如果是借用肘部力量撑垫，或者臀部起落的力量坐起时，腰部传感器是不会计数的。
（2）每生只测试一次，在测试过程中，如因他人或外来干扰，影响测试成绩，经本人提出申请，监记员批准，可于小组测试结束后给予一次性补测。
（3）仰卧起坐采用红外线感应仪自动计数，所以动作要尽量规范，且尽量在一个平面，身体倾斜过大也会出现测不出的现象。
3排球向上垫球
1、测试方法
在平整的场地大约3*3米宽的正方形区域进行正面向上垫球，从裁判宣布开始，到喊停才停止垫球。由考官人为计数，手工录入成绩。
2、注意事项
（1）考生垫球必须达到一定的高度才被计数。据家长反映，排球高度要求比较严格，女生大约2米，男生要求为2.2米。
（2）学生必须在区域内进行垫球，如果走出区域不计算次数，保持垫球回到区域内后可以继续计数。
（3）测试老师会在垫球次数达到满分后喊停。每个孩子有2次测试机会，球落地算一次。
4篮球运球绕杆
1、测试方法：
考生持球站立在起点线后，当听到口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过标志杆。主机发令后自动计时，考生与球均返回起终点线时自动停表。考生可以测试两次，记录最佳成绩。
2、测试要点：
（1）考生起点线后持球站立，按照考试路线，单手运球依次过5根标志杆；
（2）考试时，篮球测试仪与发令同步计时，考生与球到达终点线时自动停表；
（3）考试时，考生在起跑时出现踩线、或者抢跑等现象，机器会提示犯规，所以学生在考试时，一定要谨遵考场规则。
（4）每名考生测两次，篮球运球测试仪自动记录最佳成绩，考生在本项目考试结束。
5足球运球绕杆
1、测试方法：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米。受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试。2、因为篮球和足球的测试稳定性不高，很难拿到满分，老师一般建议选用排球。
6长跑（男0米，女米）
1、测试方法：
中考体育中，中长跑分为男生0米和女生米，学生分组测试，16人一组，考官发令后开始起跑计时。
2、测试要点：
（1）考生不仅要穿着测试背心，还会在鞋面上绑一个脚牌，脚牌分红、黄、绿多种颜色，可以用于分辨不同考试组。脚牌过终点时会切割终点地垫上的磁力线，用以准确记录成绩。脚牌与背心组成双保险，确保学生考试成绩的准确性。
（2）中途退出或未跑完全程的同学记0分，所以同学们就算跑的再慢，也要坚持跑完，可以记最低分5分。
（3）0米（或米）测试，除下暴雨和发生雷击外，一般小到中雨照常进行。
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