在小泽身边，有很多人特别喜欢在晚餐时好好“犒劳”一下自己，比如和朋友们好好搓一顿火锅，刷一番烧烤，吃的越饱才越满足。
可是小泽对你们这种不健康的晚餐习惯表示很担忧啊！千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病都是由不良的晚餐习惯诱发的。不信你往下看↓↓↓
1晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太饱，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
２晚餐与糖尿病长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。
３晚餐与尿路结石人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4—5小时内，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，人已进入睡眠，于是尿液滞留在输尿管、膀胱等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
４晚餐与高血脂症晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
５晚餐与高血压晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
６晚餐与冠心病晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。
动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
7晚餐与脂肪肝晚餐若吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，会加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。
８晚餐与急性胰腺炎晚餐中暴饮暴食，若还大量饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
９晚餐与老年痴呆症若晚餐长期吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。
据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。
10晚餐与睡眠质量过饱的晚餐必然造成胃、肝、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
那么，到底该如何健康地吃晚餐?①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。②晚餐时间在7点之前最有益健康。③晚餐多吃素食，少吃荤食。④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。往期精彩推荐：
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广大吃货们可一直觉得，饭可是一顿都不能亏待自己的！所以赶紧注意一下怎么把晚餐吃得营养均衡又健康吧！这可要从点滴做起，长期践行哦！北京专门治疗白癜风的医院白癫风医院