据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。
2晚餐与糖尿病 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。3晚餐与尿路结石 人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。4晚餐与高血脂症 晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。5晚餐与高血压 晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。6晚餐与冠心病 晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因;动脉粥样硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管壁内，因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。7晚餐与脂肪肝 晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。8晚餐与急性胰腺炎 晚餐暴饮暴食，再加上饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。9晚餐与老年痴呆症 若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。10晚餐与睡眠质量 晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。中国人要应酬，要吃晚饭，习惯了晚饭吃好多。
那么现在该怎么做哦？
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排出毒素
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麦优素固体饮料主要由
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两大优质成分组成，
清肠毒，助您一臂之力！
小编参与了一期排毒训练营，
亲眼见证排毒宝宝们在两日日未进食的情况下，
依旧可以排除身体毒素约2-5KG！
辣磨，问题来了：
排毒只需一次就OK吗？
答案当然是：错错错！
人体内毒素不是一次可以排除干净的，
排毒，是一个长期的过程。
同时，断食排毒后，
「如何复食」也是一大重要事项。
复食期间：排毒后，身体机能处于修复状态，太快恢复平时的饮食，可能会造成健康问题，所以，排毒的成败大部分取决于复食进行的成败。最重要的问题便是控制食欲，必须清淡饮食，少食多餐，吃七分饱。正常复食分三个阶段：第一个阶段：和排毒期间一样，主要以流质食物为主，最好食用纤慕生食谷蔬粉，也可以食用蔬果汁、米汤、各种汤汁等，但不可过量饮用。第二阶段：开始食用半流质食物，例如各种粥。第三阶段：可以食用固体食物，尽量水煮和清蒸，保持清淡，这时可以慢慢增加食量，逐渐恢复到正常食量。
今日小编就教大伙儿如何吃复食餐！这可是非常重要的哟~复食第一日早上空腹纤慕综合发酵果蔬粉
早餐小米粥玉米发糕凉拌黄瓜或菠菜
中餐八宝粥或面条西红柿炒蛋炒时令蔬菜
苹果或梨子一个
晚餐清炒胡萝卜丝凉拌三丝牛奶+绿之韵纤慕生食谷蔬
复食第二日早上空腹
纤慕综合发酵果蔬粉
早餐蔬菜粥
豆沙包或发面馒头
芹菜拌花生
中餐面条或红薯南瓜饭
小葱炒豆腐
炒时令蔬菜
水果
晚餐青菜面条
蒜泥茄子
牛奶+绿之韵纤慕生食谷蔬粉
复食第三日早上空腹纤慕综合发酵果蔬粉
早餐红豆薏米粥
发糕
拍黄瓜
中餐面条或五谷粥
蒸蛋羹
芹菜炒香干
水果
晚餐西红柿鸡蛋面或绿豆粥
凉拌木耳
牛奶+绿之韵纤慕生食谷蔬粉
每一次排毒后，
复食期间可是身体的关键期；
排毒后身体慢慢恢复初始状态，
这时候的调理显得尤为重要！
这时补充营养进去，
排毒后的身体会迅速的吸收营养，
若是断食后暴饮暴食，
前期的排毒功亏一篑！
所以，
各位排毒宝宝们要坚持将复食进行到底呀！！
同时，
配合复食需两款神器！
“复食神器一纤慕综合发酵果蔬粉
复食期间
每日早上空腹喝一杯
补充身体所需酵素
复食神器二
绿之韵纤慕生食谷蔬粉
复食期间
每日晚餐牛奶+生食
补充身体所需营养
养成良好的生活习惯与饮食习惯
需要持之以恒的坚持哟~
健康排毒，快乐养生！
排毒、复食两手抓，
开启优质健康生活！
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