腰背酸胀
腰间隐隐作痛
总以为腰部问题是中老年的专属
然而……
长时间的坐着
上网、开车、工作
越来越多的年轻人
成为腰痛病症的“新宠”
腰
那些你意想不到的伤腰习惯
1不良洗漱姿势人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬，运动起来不那么灵活，如果马上采取翘臀弯腰的姿势刷牙、洗脸，会对椎间盘产生较大的压力。
2弯腰搬重物如果双腿伸直，过度弯腰拾东西，尤其是搬重物最容易闪到腰。
正确的搬重物或捡拾东西的姿势应当是：不弯腰，通过下蹲，稍弯曲膝关节来抬起物品。
3弯腰穿鞋正确的姿势应当是将一只脚放在前方的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，这样能够避免伤及腰部肌肉及韧带。
4弯腰拖地长时间弯腰处于固定体位，容易造成肌肉的疲劳，柔韧性降低以至僵硬。
当拖地者突然变换体位时，容易造成肌肉用力不当，伤到腰部而造成腰痛。
5靠垫太厚靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。
这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。
6躺着玩手机“葛优躺”很舒服，然而半卧位时后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。
此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
保护腰部健康从养成健康好习惯开始
1、保持良好坐姿，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
2、工作中需要常弯腰动作者，应定时做伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
3、床不宜太软，睡觉时两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。
4、利用磁疗、按摩等物理疗法改善腰部问题。
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