李小白来回到问题哦~
xchcwangyi正妹频道平流城李小白来回答你们的问题啦~这个世界是五光十色的嘛，但是大家偏偏对蓝光感兴趣，这是为什么呢？蓝光是什么光？这里所谓蓝色光，通常指波长为nm至nm的电磁波，这个波段的电磁波进入人眼，就给人蓝色的感觉。光是一种电磁波，可见光是电磁波谱中人眼可以感知的部分。平时见到的日光，其实是混合光，含有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫等七种颜色光，其中红外线的波长最长，紫外线的波长最短。
蓝光伤害眼睛吗？医学上提到的伤眼“蓝光”是纳米以下的可见光，包括蓝光和紫光。为什么这个波段内的光线会对眼睛造成严重损害呢？这是因为：这个波段内的光波长较短。光的能量与其波长成反比，波长越长，能量越小，波长越短，能量越大，比起红、橙、黄、绿光，蓝光和紫光有更大的能量，因此在相同强度的光环境下，这个波段的光对眼镜中的黄斑的损伤较大。
但是，这种伤害是一个漫长而缓慢的过程，影响也是很微小的。虽然由于现在人们大量的使用电脑和手机会加速这一进程，但蓝光绝对不是引发疾病的主要原因，远没有传说中的那么可怕。只有当进入眼内的光线过多，或照射时间过长，加上机体的抗氧化能力减弱，或者有一些外伤，才会出现眼底的病变。
蓝光还有什么其他影响？研究表明，蓝色光能提高人在白天的注意力，改善人的心情。但是，晚上长时间曝露在蓝色光中就会给大脑减少分泌褪黑素（melatonin的信号。褪黑素是大脑中的松果体产生的一种生物化学物质，这种物质的功能是调节人的生物节律：白天活动，晚上睡觉。缺少褪黑素就要打乱人的昼夜节律，会造成失眠等症状。
长时间曝露在蓝色光成分较强的LED灯下，或长时间注视电视屏或各种荧光屏就容易造成失眠。这也是为什么我们晚上玩手机，刷朋友圈特别容易失眠，越看越精神的原因。还有人认为，如果长时间在蓝色光成分强的光照环境中，有可能会影响人的心理健康。
我们该怎么办？1、坚持良好的用眼习惯
用手机时，将手肘打直，并维持在30～px距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用1小时3C产品，就应休息10～20分钟。
2、避免在黑暗中直视数码产品
有不少年轻人就是因为喜欢在黑暗环境中玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。在看手机或者电脑屏幕时，如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚，则可能意味着屏幕亮度过高，需要调整。
3、佩戴蓝光眼镜和贴蓝光膜
真正的防蓝光材料不但能够有效地隔离紫外线与辐射，而且能够过滤掉99%以上的光线能量，适合在看电脑或者电视时使用，大大降低了高能光线对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
但截止至目前为止，无论是国内还是国外，都没有相关的权威判定标准。因此，受到利益的驱使，市面上出现了很多伪劣的防蓝光产品，甚至有的商家捏造出一些虚假的国际权威认证结构，以所谓的权威认证来糊弄大家。目前国际上只有世界卫生组织(WHO)的爱眼协会才属于国际权威的爱眼公益机构哦，大家在保护眼睛的时候先要擦亮眼睛哦~
4、睡前尽量远离3c产品
为了提高睡眠质量，不失眠，睡觉之前就不要玩手机，刷朋友圈了。可以转为看纸质书，或者发自然光的电子书。
参考资料：蓝光伤眼的真相！
如果对于身体，你有神马疑惑或者不解，欢迎提问饿哦，我们会尽力帮助大家哦~点击阅读原文
