其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。
夏天就应该多出汗俗话说：“伏天汗不流，病来急白头”
夏季炎热是自然规律，人本身就是要顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调，过得太舒适了，身体自然会出毛病。夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
出汗的10大惊人好处1排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当或更高的重金属成分。
例如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2润肤护肤夏天外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净并滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天多运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3减肥防慢病出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果能增强好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4提高免疫力夏天出汗可以提高身体免疫力。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
5促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
6增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
7稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，有助于消化系统和神经系统调节，并达到降低血压的目的。
8保护骨骼上了年纪容易得骨质疏松，是因为体内钙质流失。有效防止钙质流失的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积。
10预防感冒出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
如何才能正确出汗人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。然而大家偏偏喜欢和空调作伴，汗不仅不会出，还会让湿寒趁虚而入，导致各种疾病接踵而至！
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