每晚平均睡7—8小时的人，寿命最长；而每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者23%以上的中国人有熬夜的习惯。国际上把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”“晚上与朋友聊
熬夜会打破睡眠规律，使整个机体的运作节奏发生改变，由此产生一系列健康隐患，引发各类疾病甚至导致猝死今年6月，30岁出头的天涯论坛副主编在北京地铁站猝死，他生前常熬夜加班；欧洲杯足球赛期间，江苏常州一名女子因连续熬夜看球赛猝死；7月，中国传媒大学一名25岁的学生因经常熬夜猝死……类似的新闻并不鲜见。刘艳骄分析，从睡眠医学的角度看，熬夜会打破睡眠规律，使整个机体的运作节奏发生改变，由此产生一系列健康隐患，引发各类疾病甚至导致猝死。于雷是某报社的年轻编辑，过去两年经常上夜班。上夜班以来，他的“啤酒肚”日渐明显，体重增加了不少。“凌晨两三点下班后，会感觉十分饥饿，忍不住去食堂吃夜宵，不经意间就吃多了。”于雷无奈地说，“白天睡醒已经是中午12点，起来后直接吃午餐，早餐就省了。”不久前单位组织体检，医生说他胆固醇明显偏高。医学研究显示，人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果长期夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，刺激胃黏膜，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。熬夜者一般也是起床“困难户”，早上起床拖拖拉拉，错过了吃早餐的时间，或者随便吃点东西应付，上午工作基本处于饥饿状态。有专家指出，长期不吃早餐会增加患胃溃疡、胆结石和心血管疾病的风险。熬夜对女性身体损害更大。很多女性认为睡眠不足只是影响皮肤状态，其实不然。调查显示，经常熬夜的女性，如护士、空乘人员等，罹患乳腺癌的风险是正常人的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。妇科专家认为，睡眠不足易导致女性内分泌功能失调，打乱排卵周期，出现月经不规律，随之出现孕激素分泌不平衡，从而引起子宫肌瘤、子宫内膜病变、卵巢囊肿、卵巢癌等妇科疾病。儿童经常熬夜会影响智力发育和生长发育。刘艳骄说：“没有好的睡眠就没有好的灵感，没有好的灵感就没有创造性。”他认为，儿童的记忆力需要在睡眠中得到巩固，儿童的生长发育也与睡眠有很大关系。如果儿童熬夜，睡眠时间没有达到其年龄段的要求，生长发育受影响，可能会出现多动症等问题。另外，如果儿童长期熬夜，过度用眼，可能会增加患近视的风险。美国抗癌协会的研究表明，每晚平均睡7—8小时的人寿命最长；每晚平均睡眠少于7—8小时的人，寿命递减；而每晚平均睡4小时以下的人，80%是短寿者。此外，熬夜还会增加患心脏病、糖尿病、抑郁症、肥胖和中风的风险。熬夜损伤要及时修复
最好不要连续熬夜超过3天；熬夜超过3天以上，务必停止熬夜1天。如果必须熬夜上班，建议晚饭少吃一点年国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”，目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的
