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来源：扬子晚报
导读Introduction
一翻日历，恍然大悟，今天就立冬了哦！马上就到冬天了呢！我们将迎来冬季的第一个节气，立冬，从二十四节气上来说，立冬是和立春、立夏、立秋一起，被称为四季开始的四立。正因为如此，立冬节气一出，人们通常就会觉得“冬天正在逼近”了。
气温骤降请注意保暖{立冬注意起居调养}
早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
10:00-15:00最合适冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。
运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。
居18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
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