说「补钙」好的，是我们。
说「补钙」不好的，也是我们。
没关系，我们一直就是这么不坚定。
做人当然可以不坚定啦，但对于不坚定背后的疑问，我们还是要适时做个了断的。
今天就来和大家说说关于补钙的2个常见谣言。
补钙会引起肾结石或胆结石吗？
“首先，补钙不会诱发结石。
其次，绝大多数结石患者发病前并没有过度补过钙。
再次，结石的发生是代谢紊乱造成的，和补钙无关。
肾结石的发生是因为尿中的一种化合物——草酸盐含量过高；胆结石的发生是因为胆固醇的代谢出了问题。
正常吃进身体的钙，会静静「沉淀」在骨头里。当肾脏、胆囊这些器官的代谢出问题时，原来待在骨头里的钙就会「搬家」到血液，并跟着血液跑到相关器官里，形成结石。
也许你会觉得，要是骨头里没有补进去的钙，不就没有钙可以到处乱跑了？
不是的。
适量补钙有助于刺激血钙自稳系统、减少「钙搬家」，让已有的钙继续静静地待在骨头里发挥作用。所以事实是，适量补钙其实是可以预防结石发生的。
钙补得太多会补成骨质增生吗？
不会啦！补钙不仅不会导致骨质增生，还会让我们的骨头更健康。
骨质增生，俗称「骨刺」，患者经常会感觉疼痛，像是刺扎进皮肤一样。大多数骨刺主要由两方面的原因造成：
运动或劳动姿势错误、体力活负担太重；
关节磨损后，软骨修复时没长好。
因此，骨刺的预防也要从这两方面入手：
1、纠正错误的姿势，并适量运动和劳作，不要太拼，不要受伤；
2、适当补钙和均衡饮食，帮助骨质正常代谢，降低骨刺发生的可能。
骨质增生在老年人中较为常见，而它的发生和补钙确实没有关系。
健康导语与其让无辜的钙来背这些莫名其妙的锅，不如多琢磨如何科学、适时地补钙，千万别被谣言迷了眼。
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