尽管早餐非常重要，但晚餐的重要性丝毫不亚于早餐。晚餐如果不注意，对人体健康可能会有意想不到的威胁，比如诱发疾病、影响体重等等。但哪些晚餐方式不可取？可以看看以下的内容。
一、吃太多
不少人为了避免吃夜宵，就会在晚餐的时候多吃一些，这样晚上不饿了，就不需要再吃夜宵了。但要知道，晚餐如果吃的太多，早死的概率会提高很多。
但如果晚上少吃点，早上稍微多吃一点，死亡率却会降低很多，比如糖尿病患者的死亡率大概能将4%左右、心血管疾病患者的早死率大概能将5%左右。这些数字看似很少，但却能救很多人的性命。
此外，晚上总是吃得很多，还会导致尿结石、急性胰腺炎、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病。这些都是非常危险的疾病，大家一定要多注意。
二、吃太晚
当我们将晚餐的时间推迟到太晚的时候，身体癌变的几率则会上升很多。据相关统计，晚上9点前吃饭的人，要比晚上10点后吃饭的人，患上癌症的几率低很多，差不多有20%左右。
之所以会有这么大的差距，应该是在夜间吃饭会造成高胰岛素血症或刺激交感神经兴奋引起血压升高。
但除此之外，太晚吃晚饭同样会有其他的坏处，人体会出现睡眠障碍、肠胃病变、身材走样等。
晚餐最好将时间定在6点左右，这个时间吃饭，差不多到九点、十点左右人体排钙最多的时候，人刚好还没有睡觉，此时上厕所就可以将多余的钙排出去，这样对人体自然没危害。但如果太晚吃饭，等到人体进入排钙最多的时候就已经处于深度睡眠了。此时人体自然无法上厕所，这样多余的钙就会堆积在体内，形成结石。
三、吃太好
累了一天回到家里，大家自然都想吃得好点，补补身体。但大家不知道的是，如果晚上吃得太好，反而对身体很不利。
据研究，晚上吃得太好，会增加心脑血管疾病以及糖尿病的发病风险。这是因为晚上大家的活动少，对食物的消化慢。尤其是到了睡觉的时候，估计胃里面的食物还没有消化完。这样会严重增加身体的负担，尤其是心脏和大脑的压力。另外，高糖高脂肪的食物还会影响身体分泌胰岛素，从而诱发糖尿病。
所以，晚餐需要注意的事情很多，如果不多注意的话，对身体的危害特别大，严重时可引发疾病，肯定不是一件好事。所以，大家还是不要贪嘴，要养成好的晚餐习惯。
