#爱乐养生指南#
导语：糖尿病是一种常见的慢性疾病，它也是一种富贵病，随着生活水平的提高，它呈上升趋势，不仅患者数量在增加，而且还有年轻化的趋势。
就目前的医疗水平而言，糖尿病是无法治愈的。我们只能靠终生服药来稳定血糖。除了服用药物，作为控制血糖的一种方式，注意饮食也是非常重要的。对于含糖量高的食物，糖尿病患者需要终生避免食用。
水果是我们生活中非常重要的食物。它富含维生素、矿物质和微量元素，以及大量可溶性纤维素和果胶。适当食用水果对健康有益。然而，大多数水果中的糖含量非常高，糖尿病患者有许多禁忌症。
01这四种症状通常发生在体内血糖升高时
1.失明
糖尿病患者的血糖水平非常高。同时，血糖的升高会影响身体的代谢率，导致毒素和垃圾在体内积累，导致内分泌系统紊乱，分泌和激素分泌减少，导致眼睛干燥，削弱表面粘膜和分泌物对眼睛的保护作用，导致视力下降。
2.餐后低血糖
在糖尿病早期，胰岛素分泌缓慢。当胰岛素分泌峰值达到峰值时，餐后血糖峰值已经过去。因此，可能会发生低血糖。如果低血糖症状，如头晕和心悸，经常发生在两餐之间，我们应该警惕糖尿病的可能性。
3.伤口愈合缓慢
如果积极治疗皮肤上的伤口，它可以在短时间内恢复。但是，如果体内血糖过高，组织修复能力就会降低，伤口周围糖分较多，容易感染。
因此，伤口很难愈合，甚至会出现反复感染和溃疡。这时，多注意休息，控制血糖，这样可以使伤口慢慢愈合。
4.腹泻
如果我们一天腹泻两次以上，而且经常发生在饭后、晚上或早上，我们必须注意饮食是否太辣、太油腻或胃病。如果没有食物和胃问题，我们可能不得不考虑是否患有糖尿病。
02这5种水果堪称胰岛素“激活剂”，糖友常吃，或有助于稳定血糖
1.柠檬
柠檬属于碱性食物。碱性食物可以与体内的酸性结合，以调节酸碱平衡。柠檬的碱性也有助于排毒和美化，也有助于稳定三高。
平时适当食用柠檬有助于降低血糖水平，延缓胃清除，保护胃肠健康。
2.柚子
柚子含有柚皮素，这是一种抗氧化剂。一些研究表明，这种物质可以提高人体对胰岛素的敏感性，并将糖尿病患者的体重保持在正常范围内。
柚皮素可以使肝脏燃烧更多脂肪，这更有助于稳定血糖。
柚子果肉还含有胰岛素样成分，有助于降低血糖。柚子中的钙对预防糖尿病也很有帮助。
平时，糖尿病患者多吃柚子，这也有助于预防骨质疏松症和对抗糖尿病肾病。
3.菠萝
虽然菠萝尝起来很甜，但它的血糖指数并不高，而且菠萝含有多种维生素，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
菠萝含有大量膳食纤维，有助于润滑肠道，防止便秘。此外，菠萝中的菠萝朊病毒可以分解人体蛋白质，改善血液循环。
糖尿病患者可以在平时适当食用菠萝，以帮助稳定血糖和预防并发症。
4.苹果
糖尿病患者平时应该多吃苹果。苹果可以减轻胰岛的负担，补充维生素、矿物质和果胶。
苹果中的微量元素有助于提高患者的胰岛素活性。
苹果还含有铬，铬可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果酸有助于稳定血糖和消除并发症。
5.猕猴桃
猕猴桃含有铬，可以帮助抵抗糖尿病，刺激胰岛素分泌，治疗糖尿病。
如果你将猕猴桃粉和苦瓜粉混合，饮用水可以帮助稳定血糖水平，并在长时间后降低血糖，但你必须控制量。如果你喝得太多，也可能导致腹泻。
03如何预防血糖升高？
--定期检查血糖
为了自己的健康，医院体检是非常必要的，在常规体检中检测血糖是必须的。
定期检测血糖可以了解血糖水平。如果血糖过高，即使未达到高血糖的程度，也应加以控制，以抑制血糖升高的过程，达到预防高血糖的目的。
--逐渐减少糖的摄入
如果你在工作日非常喜欢甜食，没有糖你会变得不开心，逐渐不喜欢吃天然食物。然而，这个习惯暂时无法改变。因此，我们可以通过每天减少一点糖的摄入量来摆脱喜欢甜食的问题。
--保持好睡眠
我们必须避免长时间熬夜。熬夜会使交感神经过度兴奋，从而增加血液中胰岛胰高血糖素的含量。
此外，它还会影响胰岛素的分泌。此外，长时间熬夜容易患各种心脑血管疾病。
我们必须每天早睡早起，睡觉时不要开灯睡觉，以免破坏体内生物钟，对血糖产生一定影响。
04糖尿病患者可以安全食用以下三种坚果
1.核桃
核桃中所含的磷脂、维生素和单不饱和脂肪酸有助于稳定人体胆固醇水平，防止胆结石和动脉粥样硬化血栓形成，提高人体针头对葡萄糖和麦芽糖的利用率。
高血糖人群可能希望通过每天适当食用核桃来补充体内缺乏的微量营养素，这有助于照顾心脑血管健康。（注：核桃的最佳日摄入量为20克。）
2.花生
花生中的4-烯酸有助于提高胰岛的敏感性，达到稳定激素分泌和稳定血糖的辅助作用。然而，为了避免油炸花生和陈醋花生的烹饪方法，高血糖人群可以通过早起和吃2~3个生花生来促进胃肠运动。
3.杏仁
杏仁中含有的不饱和脂肪酸有助于润肺、止咳、保护血管、生津利尿，从而达到控制血压、血糖和血脂的辅助作用。
