导语：提到三高想必大家并不陌生，三高在我们日常生活当中是常见的慢性疾病，现如今也出现了第四高，那就是高尿酸，第四高也是威胁人类身体健康的“隐形杀手”。
高尿酸是多种代谢疾病以及心血管疾病的独立危险因素，人们在体检时很多人面对尿酸超标的箭矢，陷入到了深深的恐惧之中。
高尿酸是我们国家十大死因之一，通常死亡人数超过总死亡人数的30%，由此可见，高尿酸给身体带来的危害是不容小觑的。
高尿酸的发生不仅与身体代谢问题有关，而且与身体健康状况不佳也有关于不良的生活习惯以及不良的饮食习惯密不可分。
在我们国家高尿酸折磨着很多人，目前为止，我们国家高尿酸患者人数高达1.7亿，而且高尿酸人群也逐渐趋向于年轻化。
01首先了解一下长期高尿酸会给身体带来哪些影响与危害呢？
1、痛风：高尿酸是痛风发病的基础，但并不一定是病因，当尿酸盐沉积在身体组织中造成损伤时，则会出现痛风，而且尿酸水平越高，未来5年患痛风的几率则就越大；
2、高血压：根据相关研究发现表明高尿酸也是促进高血压的独立危险因素，体内尿酸水平每增加59.5μmol/L，那么患高血压的相对风险则增加25%；
3、糖尿病：长期高尿酸会损害胰腺β细胞功能，并且会诱发糖尿病，根据研究证实长期高尿酸与糖耐量异常以及糖尿病具有因果关系；
4、代谢综合征：代谢综合征的病理生理基础是高胰岛素血症和胰岛素抵抗，胰岛素抵抗会增加糖酵解和游离脂肪酸代谢过程中尿酸的生成，并通过增加肾脏对尿酸的重吸收直接导致高尿酸；
5、冠心病：高尿酸与高血压相似是冠心病死亡的独立危险因素，血尿酸每增加1mg/dl，男性死亡风险增加48%，女性增加%；
血清尿酸μmol/L是冠心病的独立危险因素，血清尿酸.5μmol/L是脑卒中的独立危险因素。
6、肾脏损害：尿酸需要经过肾脏代谢以及排泄，所以尿酸与肾脏疾病有着密不可分的关系，除了尿酸结晶在肾小动脉沉积和慢性间质炎症加重肾损伤外，许多流行病调查和动物研究表明，尿酸会直接引起肾小球传入小动脉微血管病变导致慢性肾脏疾病；
02高尿酸不能吃“羊肉”？
尿酸是身体嘌呤代谢产物，身体内积聚过多嘌呤容易导致尿酸升高，还会诱发痛风关节炎，肾脏疾病等问题。
羊肉是一种嘌呤含量过高的食物，其中含有一定量脂肪，摄入过多羊肉容易使尿酸升高，不利于肾脏健康，所以不建议高尿酸患者经常食用大量羊肉。
但这也并不意味着高尿酸患者根本不能吃羊肉，而是应合理食用羊肉，每周摄入羊肉量，不宜超过75克。
03医生：如果不想肾走“下坡路”，少吃4物
腌制食品
日常生活当中很多人喜欢吃各类腌制食物，比如腌制腊肉，腌制菜等等，也许这些食物具有开胃促进食欲的作用，但从健康角度进行分析，不建议大家经常吃腌制食物。
腌制食物中的钠含量较高，而且在发酵过程中会产生亚硝酸盐亚硝酸盐为致癌物，进入身体内主要依靠肾脏分解代谢，经常吃腌制食物，难免会导致肾脏超负荷增加肾结石风险。
杨桃
肾不好的人来说也是不能吃杨桃的，有学者观察到肾功能正常的人在饥饿或大量出汗后，也就是说身体处于脱水状态，短时间内大量食用杨桃，那么身体的血清肌酐会突然升高，导致身体出现肾衰竭症状。
若肾病患者食用过多杨桃，那么其中所含有的神经毒素会导致肾病患者出现神志不清，四肢无力，手脚麻木甚至昏迷的症状，也会有不同程度的毒性反应，严重者会迅速发展为尿毒症甚至死亡。
高脂肪、高糖饮食
除了高盐食物高糖高脂饮食也是伤害肾脏的重要因素，脂质和糖类摄入过多不仅会增加肝脏代谢负担也会增加血液中脂质成分。
从而导致血液黏稠增加糖分的积累会导致动脉中小血管受损以及出现硬化的风险，当肾脏小动脉硬化受损时，肾脏的过滤能力也会受影响，最终形成肾功能不全的问题。
高蛋白高嘌呤饮食
肾脏器官不仅负责过滤和排泄盐分以及糖分，而且还负责过滤血液循环过程中的尿酸盐和蛋白质摄入过量高蛋白饮食，会导致肾脏处于高滤过状态加重肾脏负担甚至会出现微量蛋白尿的问题。
04高尿酸的“克星”已找到，常吃这3样东西可以降尿酸
钾含量高的食物
钾元素不仅可以促进身体的新陈代谢，还能够调节身体酸碱平衡，当身体内尿酸含量升高，甲会自动调节中和尿酸，促进尿酸排泄，所以想预防高尿酸不妨经常吃含钾量丰富的食物，比如西兰花，香蕉，芹菜，橙子等。
行气活血、舒筋活络的食物
从中医角度进行分析，尿酸高时沉积在关节处会造成血液循环不顺畅，因此应该要多吃行气活血舒筋活络的食物，这样才能使气血通畅。
可以饮用桑葚泡水，可以疏通经络，为身体补充气血，滋补肝肾，预防肾病，而且具有行气活血舒筋的食物，有大蒜，生姜，洋葱，黑木耳。
利尿食物
身体内多余尿酸需要从尿液中排泄，这样才能减少尿酸量，大家可以吃利尿食物，促进尿酸排泄，可以降低尿酸含量，有益于身体健康，比如绿豆，西瓜，冬瓜，红豆，西红柿。
结语：肾脏是我们身体内至关重要的器官，对此大家还知道在平时应该如何保养肾脏吗？欢迎在文章评论区留言。
