免疫系统对我们的健康非常重要，关键是，只有出于物理原因，一个强大的系统才能抵御外部病毒和细菌的入侵，增强身体的抗病能力。
平时需要多留意自己的身体变化，如果身体一直处于健康良好的状态，可以防止疾病出现危害健康，这也是保持长寿的秘诀。
怎样提高自己的免疫力，也成了多数人会讨论的问题，而免疫力功能强大的人都有哪些共性呢？
什么是免疫力？真是大家想象的那样吗？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，这里面包括细胞免疫、体液免疫。
另外，免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力。免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。
免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。
但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力导致免疫系统发生内讧，也有可能导致自身免疫性疾病的发生。
孩子不生病，就是免疫力好？
相信很多家长都会经历这样的事情，孩子上幼儿班或者小学的时候，一不注意就会生病，一生病没个三四天绝对好不了，真的太折磨人。
于是在很多家长心目中，经常生病就是免疫力差，不生病就是免疫力强。
我们的免疫力其实分为先天和后天之分，先天这个就很好理解了，其实就是我们生下来就带有的，除了这个先天的免疫力，其实还有一个后天的免疫力。
这是我们接触外界的一些细菌，病毒等等有害物质以后，身体形成的抵抗能力，这也属于我们抵抗力的一种。
不生病也不代表免疫力强，两者不能一概而论的，那什么样的人免疫力强呢？吃什么能够提升免疫力呢？
答案其实很简单，那就是对于外界的一些有害物质的抵抗能力强，就算是生了病恢复正常的时间也短，这才是真正的免疫力强。
身体“免疫力”强大的人，通常有6大共性，对照自查
1.乐观的态度
免疫功能强，自然心态好，情绪稳定，能在困难和小问题面前保持积极的态度，太多的压力容易影响情绪，使人处于消极状态，并给细菌和病毒一个利用它的机会。
如果你有问题，与你的朋友和家人沟通，学会释放他们，如果你说不出来，你可以培养自己的兴趣和爱好，当你遇到困难时，你可以转移你的注意力，很好地调整你的心态。
2.精神状态好
身体保持健康才能维持长寿，而长寿的人一般会有一些共性，例如精神状态良好也是身体健康的一种标志。
一般睡眠充足的人白天精神状态会变的良好，身体运转维持正常，器官功能保持良好，因此整个人的精神状态都会非常良好。而部分人身体出现健康问题，在疾病的影响下就会整天疲劳乏力、萎靡不振。
3.不抽烟不喝酒
香烟作为高消耗产品，已成为众多男性社交必备的重要工具，吸烟喝酒对身体的危害性较大，香烟中的有毒致癌物质和进入身体后会破坏机体免疫功能，降低自身免疫力，给病毒可趁之机。
长期吸烟喝酒还会增加身体患癌的风险，诱发：口腔癌，食道癌，咽喉癌，肝癌，肠癌，胃癌，子宫癌，胰腺癌，膀胱癌，肺癌等，严重影响身体健康。
4.水量充足
相信每个人都知道，每个人身体当中也有80%以上的物质，都是由水分所构成的，而水是人体最好的解毒剂，多喝水不仅可以提高机体的精神代谢能力，也有助于加速垃圾废物的排出。
水是每个人体的第2道防御线，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，也可以提高血液的流动性，当细菌和大量的病毒入侵时，能够更好的防御，保护个人的健康。
5.不喜爱吃含有高糖食物
一部人超级喜爱高糖类甜食，尤其是棒棒糖，以及各类雪糕奶油蛋糕等，吃的时候比较享受，但是吃完之后可能给我们免疫系统造成负担甚至瘫痪。
相关表明，摄入过多糖量高免疫系统会出现漏洞，然而病毒与细菌更容易趁入侵，生病风险增加，另外此类食物也不要碰，像是果汁饮品碳酸高糖类饮料等。
这类食物，提高疾病发生，建议管住自己，控制高糖类摄入，嘴巴控制好的人，高糖类难摄入，免疫力也更好。
6.喜爱运动锻炼
生命在于运动，坚持运动锻炼能够促进身体当中的血液循环以及淋巴细胞的有效排毒而增强机体的免疫功能，长期在日常生活当中有着运动锻炼好习惯的人，他们的抵抗力肯定很高。
长期坚持运动锻炼的人能够有效地激活机体的抗氧化性，减少黑色素的残留，能够达到美容养颜，延缓衰老，增强机体牺牲代谢功能，提高肌肉含量的功效。
这几种食物，或能激活免疫细胞
1.胡萝卜
胡萝卜中含有大量胡萝卜素，我们知道吃胡萝卜有健脾消食，补肝明目，降气止咳的功效。
除此以外，胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，帮助促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。
2.杏仁
在生病的时候，一抓的量就可以力挺你的免疫系统。四分之一杯的量就包含了每天维生素E需求量的一半，足以帮你增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素，这些都可以帮助对抗疾病。
3.香蕉
医院营养科副主任营养师李长平表示，香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。
维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。
除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。#爱乐养生#
