早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，由此可见，早餐对于人的一天来说都是非常重要的，早餐不但要按时吃，而且要高质量的吃，这样才能够有利于身体健康。
01不吃早餐会给身体带来什么危害
1、导致身体肥胖，有大量的生理机制，研究数据表明，如果不吃早餐会导致体内的激素分泌不稳定，导致食欲出现上调的现象，如果长时间这样会导致体重增长。
2、影响身体的正常代谢，身体代谢具有一定的生物节律性，身体需要通过营养的摄入来保持一个正常的生物规律，如果不吃早餐，会对身体正常代谢带来不利的影响。
3、不吃早餐会导致多种疾病出现，通过各项数据研究表明，早餐对于维持人体的健康，提高工作学习的效率是非常重要的，但不但会影响学习生活，也会导致一些疾病的发生，比如胆结石，低血压等。
每天早晨7:00~9:00是胃肠功能运行非常旺盛的一个阶段，这个时候消化吸收功能特别强大，如果没有摄入足够的食物，肠道也无法及时吸取营养，会导致身体出现一些问题。
02早餐不能喝“大米粥”？
张文宏教授在采访中曾经提到过这样一个建议，就是建议中国人在套餐的时候不要吃大米粥，可以更改为豆浆或者是牛奶。
针对这个说法每个人的看法都是不一样的，很多人也开始
