引体向上（男）
测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次，记录引体次数。受试者可测试一次。
注意事项
1、在上垫时要正面对着考官以便核对身份；上杠后静止状态时需保持直臂悬垂，听到指令后再进行考试。
2、考试时应试者需将头部正对感应仪，确保感应仪能准确记录应试者成绩。
3、每个动作结束后，手臂都需要回到直臂状态。
4、测试时单杠侧方位安装一个红外线监测仪，应试者手臂上也会绑上手臂弯臂监测仪自动记录引体次数，手臂弯曲或者下颌不过单杠都不会计分。
5、引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。当应试者静止不动约10秒钟，监测仪将停止计数，考试就会结束。
仰卧起坐（女）
测试方法：应试者仰卧于垫上，两腿稍分开，膝关节呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时双肩胛必须触垫。监考员发令时计时，计1分钟内完成的有效个数，每生只测试一次。受试者可测试一次。
注意事项
1、受试者双脚必须放于垫上固定，传感器才会计数。测试仰卧起坐时，如果是借用肘部力量撑垫，或者臀部起落的力量坐起时，腰部传感器是不会计数的。
2、应试者只测试一次，在测试过程中，如因他人或外来干扰，影响测试成绩，经本人提出申请，监记员批准，可于小组测试结束后给予一次性补测。
3、仰卧起坐采用红外线感应仪自动计数，所以动作要尽量规范，且尽量在一个平面，身体倾斜过大也会出现测不出的现象。
篮球运动
测试方法：考生持球站立在起点线后，当听到口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过标志杆。主机发令后自动计时，考生与球均返回起终点线时自动停表。考生可以测试两次，记录最佳成绩。受试者可连续测试两次，记录最好成绩。
注意事项
1、考生起点线后持球站立，按照考试路线，单手运球依次过5根标志杆。
2、考试时，篮球测试仪与发令同步计时，考生与球到达终点线时自动停表。
3、考试时，考生在起跑时出现踩线、或者抢跑等现象，机器会提示犯规，所以学生在考试时，一定要谨遵考场规则。
4、每名考生测两次，篮球运球测试仪自动记录最佳成绩，考生在本项目考试结束。
足球运动
测试方法：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米。受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试。受试者可连续测试两次，记录最好成绩。
注意事项
1、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
2、足球项目两次测试均犯规无成绩者，本项以0分计算。
排球垫球
测试方法：在平整的场地大约3*3米宽的正方形区域进行正面向上垫球，从裁判宣布开始，到喊停才停止垫球。由考官人为计数，手工录入成绩。受试者可连续测试两次，记录最好成绩。
注意事项
1、考生垫球必须达到一定的高度才被计数。据家长反映，排球高度要求比较严格，女生大约2米，男生要求为2.2米。
2、学生必须在区域内进行垫球，如果走出区域不计算次数，保持垫球回到区域内后可以继续计数。
3、测试老师会在垫球次数达到满分后喊停。每个孩子有2次测试机会，球落地算一次。
米跑（男）或米跑（女）
测试方法：中考体育中，中长跑分为男生米和女生米，学生分组测试，16人一组，考官发令后开始起跑计时。受试者可测试一次。
注意事项
1、考生不仅要穿着测试背心，还会在鞋面上绑一个脚牌，脚牌分红、黄、绿多种颜色，可以用于分辨不同考试组。脚牌过终点时会切割终点地垫上的磁力线，用以准确记录成绩。脚牌与背心组成双保险，确保学生考试成绩的准确性。
2、中途退出或未跑完全程的同学记0分，所以同学们就算跑的再慢，也要坚持跑完，可以记最低分5分。
3、除了下暴雨和发生雷击外，一般小到中雨照常进行。
注意事项·考生须知
心理问题：考前把心态调整好，保持适度紧张对考试是有好处的。
调节方法：
1、深呼吸调整情绪。
2、在临场前，说一些自我激励的语言，提高自信。
3、临场前多想想自己在平时考试练习时容易出现的问题，提醒自己考试时多注意。
4、多和同伴交流，加油鼓气，缓解紧张情绪。
服装
1、应试者尽量穿舒服的运动服和纯棉的运动袜，在测试时身上不要佩戴任何与考试无关的东西。
2、应试者尽量选择薄底宽纹运动鞋，系紧鞋带。
3、多准备一套干的衣服和鞋子，以备不时之需。
饮食作息
1、每天保证ml－ml的水摄入量，忌以喝饮料代替喝水。饮水要少量多次饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水。
2、多吃蔬菜水果，补充营养素、维生素及矿物质。
3、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生米与男生米的最后冲刺，有着非常好的作用。
4、早睡早起，保持充足的睡眠和体力来应对考试项目。
参加体育考试，考前可以适当做一些热身运动，比如慢跑、拉伸运动、有氧操、热身瑜伽，使肌肉韧带得到充分的拉伸。
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