衰老是很多人的“劲敌”，女人怕衰老的痕迹爬上自己的脸蛋，而男人则更怕衰老的痕迹流露于内在，做任何事情都力不从心。所以想要对抗衰老，必须要从生活中的小事做起。下面就让我们来看看，适宜在早上起床后做的5件延缓衰老的事都是什么吧！
1赖床起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，很多人是在床上多赖上五分钟，然后猛然起身。但赖床是不好的毛病，尤其猛起会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
4洗个澡相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
5吃好早餐最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
如果以上的方法还不能帮助您抗衰老的话，那么小编就要放大招了！来看看小编珍藏的去皱妙方吧！一般人我不告诉他！
.1正确睡姿消皱纹最新研究成果表明，真正能减少或消除面部皱纹的方法，不是靠种类繁多的化妆品，而是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面睡觉，面部皱纹可逐渐减少。
因为人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态；而侧着或趴着睡觉时，面部皮肤就会被牵拉或绷紧；如果枕头太高，头部会下滑，时间久了就会出现双下巴。
2运动按摩除颈纹
1.颈部按摩晚上在家休息的时候，一般都会坐在电视机前观看节目，那么，这个时候也可以很有效地进行颈部护理。可以在颈部涂抹些保养品，然后做提拉按摩，就是把颈部的肌肤朝脸这个方向提拉按摩，这样能让颈部的肌肤充分地吸收保养品的养分，也能让颈部肌肉得到放松，从而改善颈部皮肤的血液循环，让肌肤变得光滑。
2.伸长颈部当你学习或者工作感觉疲惫的时候，可以稍微休息一下，抬起头看着天花板，尽量伸长脖子，然后再放松，再伸长，再放松，这样循环下去，重复做10次，很快你就不会感到疲惫了，颈部也能得到很好的锻炼和放松。
3.轻擦颈部平时不管是在学习还是打字，都尽量空出一只手来轻拍或者按摩颈部肌肤，这一个小动作是非常有效的，也可以用化妆棉沾些清洁霜擦在颈部，一直擦下左右，然后再按摩，这样坚持一段时间，慢慢的你会发现颈部的角质和颈纹变淡，甚至消失了。
3外敷祛皱小方法
1.米饭团祛皱米饭蒸好之后，挑些比较软的、温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
2.猪蹄祛皱老母猪蹄数只，洗净后，煮成膏，晚上睡觉前搽脸，第二天早晨洗去。长期坚持可使皱纹减少。
3.银耳面膜将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。每日1次，每次取3~5滴涂于眼角、眼周，可润白祛皱，增强皮肤弹性。
4嚼口香糖也祛皱每天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部细纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使细纹逐渐消退。
5每天唱歌能祛皱唱歌时面部肌肉群发生有节律的运动，促进面部血液循环和营养物质供应，使面容红润而富有弹性，延缓了皮肤皱纹的形成。研究发现，每天唱歌的人，面容衰老比一般人延缓5年左右。
选自《有益全身的养生妙招：人体不同部位的保健养生》
中国中医药出版社
郜文辉主编
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