肾结石，相信大家都经常听说……
尤其是当今社会，不少人因日常饮食及工作的不良习惯而患上肾结石……
到底什么是肾结石？
是尿液中的矿物质结晶沈积在肾脏里，有时会移动到输尿管。它们的体积小至沙粒般，也有些大到像个高尔夫球。
较小的肾结石常会随尿液排出体外，但如果直径增加到数毫米，可能会堵住输尿管，造成尿液受阻，引起剧烈腰痛，有时疼痛会延伸到下腹部或腹股沟。
肾结石病因可分为原发性、其他疾病及与饮食习惯有关。
已经知道泌尿结石有32种成分，最常见的成份为草酸钙，一般人的观念总以为摄取过量的钙会加速肾结石产生。然而有充分的证据指出，对许多肾结石患者而言，低钙饮食和高结石率有关联，反之亦然。
肾结石常见的症状有：
腰痛、盗汗、痛到目眩、噁心、呕吐（这是因为肾脏内压力升高，影响到胃肠道的反应）、烦躁不安、腹部闷痛、血尿等。
如果合併尿路感染，也可能出现畏寒、发烧等现象。急性肾绞痛常使患者痛不欲生，有人认为是最难以忍受的一种痛。
这次就要和大家分享10个简单的“居家疗法”可以来预防肾结石的产生，但如果身体已经开始出现肾结石的相关症状，还是得赶快求助专业医师的协助哦！
1、多喝水
虽然会觉得有点不可思议，但是据国家肾脏基金会透露：预防肾结石有效的方法之一就是多喝水，因此一定要让自己的身体保持充足的水分。
2、利用声波治疗
高能量的声波可以穿过身体将结石震碎，同时也不会伤害到人的身体。这种非侵入性方法不仅可以减少痛苦，还可以使结石更容易从体内排出。
你可以让声音直接作用于结石区域，也可以泡在浴缸，让超音波通过水贯通全身。
3、补充钙质
国家肾脏基金会表明，低钙饮食会增加患肾结石的风险，因此一定不能减少钙的补充。牛奶以及其他的乳制品可以为你提供必要的钙含量，能阻止肾结石。
4、减少摄取红肉
根据哈佛医学院的研究表明，红肉等动物蛋白质会提高尿酸的含量，因此可能会导致形成肾结石。柠檬酸是一种可以预防肾结石形成的物质，然而高蛋白饮食会降低尿液中的柠檬酸含量。
5、热敷
热敷可以使肾结石的患者缓解疼痛，健康教练建议使用一个热敷袋来热敷后背，这是一种最简单的缓解疼痛的方法。
6、适度的运动
适当的运动并保持健康的体重可以预防肾结石的形成。国家肾脏基金会表明，大量的运动虽然可能会对你的健康有益，但同时也有可能引发肾结石。
流汗越多，就会越减少你小便的次数，进而导致那些形成肾结石的矿物质无法从尿道排出。
7、混合柠檬汁和橄榄油
根据研究表明，柠檬汁可有效分解结石，而橄榄油则是很好的润滑剂，让结石可顺利排出体外。研究人员建议，可以一天喝两次加入橄榄油的柠檬汁来预防肾结石。
8、控制盐的摄取
根据哈佛医学院的研究表明，高钠饮食会引发肾结石，因为它会提高尿液中钙的含量。而且控制盐的吸收也对血压和心脏有益。
9、苹果醋
日常生活中苹果醋有数之不清的好处，而它也是消除肾结石的自然良药。苹果醋是一种有效的体内清洁剂，不仅可以消除肾结石，还可以防止结石的形成。
10、调节饮食
可以多摄取像是西瓜、四季豆、石榴汁、罗勒和旱芹等食物，这些都是非常有效的抗结石食物。含有高水分的食物有助于身体保持水分，帮助预防并快速消除肾结石。
其实很多病痛都是一点一点积累出来的……
所以，如果发现自己身体有类似的不适，就该好好调节自己的生活饮食及作息啦！
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