7月17日(本周日)早8:17，河南卫视《金色梦舞台》赶走肥胖留下健康
本期嘉宾
李刘坤：
北京中医药大学主任医师、教授，医院中医专家，从事中医临床、科研和教学工作40余年，多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动。
肥胖是百病之源
年4月1日全球权威医学杂志（Lancet）《柳叶刀》在网站发布的一项研究报告称，全球肥胖人数史上首次超过偏瘦人数，而中国成年人肥胖人数以万成为肥胖人口最多的国家；肥胖的人增多，脂肪肝、高脂血症患者数量增长，高血压、糖尿病、脑卒中等疾病的发病率逐年升高；研究表明，肥胖者并发脑栓塞及心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病的几率是正常体重者的2倍，而高血压病发病率比正常体重者多2～6倍，患糖尿病几率也是正常人的4倍；现如今，肥胖正在成为危害我们生命的“万恶之源”。
根据调查,那些长寿的百岁老人肥胖者不到百分之一，也就是说“寿星”一定很瘦。现在恐怕没有人不知道“三高”是什么了吧？其实现在已经有“五高”了，除了血脂高、血压高、血糖高外，还加上了“尿酸高”和“体重高”，体重高就是泛指“肥胖”。而且“冠心病”“脑血管病”“胆结石”“肾结石”甚至“癌症”都可能是“肥胖”引起的！
如何判断自己是否肥胖？
BMI值在国际上公认的一个标准就是体重指数，也就是BMI值=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
如果这个数值超了，你就算是肥胖！标准如下！
如果你觉得这个公式比较复杂，也可以用下面这个简单的算法：
理想体重（公斤）=（身高厘米-）×0.9
超过10%即为超重，超过20%即为肥胖。
肥胖的形成原因
遗传
肥胖形成的原因有很多，现代医学认为其中有一个很重要的原因就是遗传；一般来说父母亲有一个人胖的，子女胖的几率有百分之四十；父母亲都比较胖的，子女肥胖的几率增加到百分之七十到八十。
后天体质
其实真正肥胖基因遗传引起的肥胖是很少的，绝大多数的单纯性肥胖还是因为后天引起的；所谓的这种“家族氏”的肥胖，很多也是因为生活习惯的“遗传（影响）”造成的。造成肥胖的原因以后天为主，即使是体质，也不是一成不变的，后天各种因素的影响，也可以改变体质。
什么样的体质最容易引起肥胖呢？
脾虚
“脾”主运化，是后天之本，是身体中负责食物代谢的重要器官，如果脾虚自然会引起肥胖。
肾虚
“肾”是先天之本，阳气不足的话，就会导致摄入的食物不能更好的转化为能量，肥胖的程度就会更严重。
一般来说，只要脾胃没有问题，没有消耗性疾病，谁都有可能吃胖。其实这么多年来我们生活水平提高很快，食物的种类越来越多，有很多人都是因为饮食习惯不好，或者说吃东西摄入过多不健康的食物所以引起肥胖。
减肥的最佳途径
适量运动
控制饮食
多选择绿叶蔬菜；少食用“高淀粉”、“高糖分”的瓜果类其他食物。
专家温馨提示：食物本身没有错，而肥胖的“罪魁祸首”是我们身体吸收完足够能量后吃到的“最后一口”！只有管住自己的嘴，才能真正“远离肥胖”。但是“肥胖者”这两方面分别需要特别注意的是，减低营养标准和减少过度锻炼，一切根据身体适量调整。
接下来，推荐给大家一种特别简单实用的“减肥运动”，快来学习一下吧~
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