你知道吗？护肾千万别做七个动作肾脏是人体的重要器官，关系着本身的健康，但是肾亏、肾虚的人不在少数，以致于出现手脚冰冷、脱发掉发、腰酸背痛、阳痿早泄等表现，因此我们要避开健康雷区，学会护肾。护肾就应当清楚哪些行动是对肾有害的，否则盲目补肾，反而会加重病情。1.常憋尿。因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，却不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而致使尿路感染和肾盂肾炎。
2.熬夜。长时间熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就没法排走，就很容易出现肾功能问题。
3.饮水过少。如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而致使尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引发肾结石、肾积水等疾病。
4.过度喝饮料。饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度产生改变。而肾脏则是调理人体酸碱度的重要器官，长时间如此运行保护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的概率。
5.乱服药。“是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易致使肾小管间质损伤。
6.过度费心劳力。过度费心即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而致使体力过分消耗伤及肾气。
7.房劳过度。一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可致使肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知控制，超出了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。
5种食品护肾预防肾结石5种食品,让“肾”利在望
预防肾结石不是难事儿,如果你多吃一些护肾的食品,就能到达很好的预防效果。
黑豆:增进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,和微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以到达活血、增进排尿等健康功效,对肾脏是不错的保护。而黑豆的最好吃法是:将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净,备用,将乌鸡等食材放入锅中,用大火烧沸,再放入何首乌、红枣、生姜,改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味便可食用。每星期两次可以到达养心安神,滋养肝肾、预防肾结石的作用。
山药:滋养肾脏
山药中具有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,和皂甙、粘液质,有强体健身、滋润肾脏的作用,常常食用可以减轻肾脏压力!无妨为自己做些枣泥山药糕作为早饭吧!将山药洗净去皮切段,把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上沙糖用勺子将红枣压碎拌匀,过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎,放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团,用干淀粉沾上表面,压成饼,放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型便可每天食用喽!
核桃:让肾结石着名无石
核桃其实不仅仅是健脑美食,对肾结石也有很好的预防作用。由于核桃肉中含有丙酮酸,能阻挠黏蛋白和钙离子结合,从而阻挠结石构成。所以,你可以将核桃仁研磨成粉,逐日清晨,将核桃粉以1:2的比例放入白粥中,核桃中的营养就会被身体吸收,不给肾结石任何生存空间。
柠檬:抑制结石构成
柠檬含有丰富的柠檬酸,可以帮助人体消化、增进造血功能,其中所含有的维生素P,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分,能抑制钙盐结晶,阻挠肾结石的构成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏,将肾结石得病率降到最低。每天1杯就可以了!
护肾操要常做
在享受美食的同时,无妨简简单单地动一动,做做护肾操,让预防肾结石的效果可以更好一些哦!
推拿健肾法:将双手搓热,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下磨擦腰部,直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸,反复进行30次左右为最好。
站立护肾法:两足平行,双脚与肩同宽,双臂自然下垂,手指自然张开,脚根提起,连续呼吸9次后,脚根再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。
绿豆:提升肾脏免疫力
绿豆中含有蛋白质、磷脂,对葡萄球菌和某些病毒有抑制作用,能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂,还可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。常常食用,可大大下降患肾结石的概率。绿豆汤就是它最好的实用方法,但是有两点须要提示你:首先,煮绿豆汤的时候最好不用金属锅,由于绿豆汤中的类黄酮,和金属离子作用以后,可能构成色彩较深的复合物,大大下降它抗氧化、护肾的作用。因此煮绿豆汤时,用沙锅最为理想;另外,很多人在煮绿豆时,以为把绿豆皮去掉最有营养,其实,绿豆真正的营养就在皮中,其中含有大量的抗氧化成份,如类黄酮、单宁、皂甙等,将绿豆的营养功效提升很多!
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